Les 8 bénéfices de la lumière naturelle au bureau

Incroyable mais vrai ! Voici une astuce simple pour gagner en efficacité au bureau : avoir un bureau baigné par la lumière naturelle.

Dans l’idéal, nous devrions tous suivre la variation de la lumière tout  au long de la journée, d’une couleur plus vive et bleue le matin vers une couleur plus douce et  rouge le soir. Elle aide notre organisme à suivre notre horloge biologique et les fameux cycles circadiens.

Malheureusement, la plupart d’entre nous se lèvent alors qu’il fait encore nuit et sortent du bureau dans la pénombre… Nous allons à l’encontre des cycles saisonniers de l’automne et de l’hiver. De plus, nous avons envie de rester à l’intérieur en journée pour éviter de prendre froid…jusqu’à 85% de notre temps !

Combien de fenêtres compte ton bureau ?

Fais l’inventaire de ton bureau : es-tu assis près d’une fenêtre ? Si pas, est-ce que ton bureau est suffisamment baigné de lumière naturelle ? Comment pourrais-tu organiser ton bureau pour qu’il soit optimal ?

Si tu n’as pas de fenêtre à disposition, pourquoi ne pas prendre 20 minutes pour te balader dehors durant ta pause de midi ? Tu auras atteint ton quota de lumière pour la journée. Découvre aussi d’autres astuces pour traverser l’automne et  l’hiver en douceur.

C’est tout bénéfice pour toi 

1.       gain d’énergie et de concentration

2.       optimise ton moral

3.       booste ta créativité

Côté santé :

1.       régule ton horloge interne

2.       améliore ton sommeil

3.       minimise les symptômes de maux de tête et les troubles de la vision

4.       favorise la fixation de la vitamine D

5.       apporte un effet bénéfique sur ton système immunitaire

Beaucoup d’études ont été menées pour valider la question. En voici une de la Northwestern University   si tu as envie d’approfondir le sujet.

Ouvre les stores

Commence par ouvrir les stores. Je vois beaucoup de collègues qui ferment les stores pour éviter des reflets sur leurs écrans durant l’été. Ce réflexe devient ensuite une habitude alors que que les saisons d’automne et d’hiver arrivent.

Laisse la lumière entrer dans ton espace de travail et tu verras déjà une toute nouvelle ambiance se créer. Que du positif !

Une atmosphère naturelle au bureau

L’aménagement des bureaux visent d’abord une optimalisation des espaces : prévoir plus de personnel dans un espace restreint. Une nouvelle approche se dessine fort heureusement pour compenser ce manque d’espace personnel… Grâce à la mouvance de la durabilité des bâtiments, les architectes se penchent de plus en plus sur l’importance de la lumière dans les espaces de vie, tant privés que professionnels.

Si le premier motif est bien d’épargner l’énergie et l’électricité, les motifs de bien-être et de santé reprennent très vite aussi leurs priorités. Un bel exemple présenté par le bureau HMC Architects.

L’éclairage au travail est devenu un sujet clé dans l’approche du bien-être des employés. De nouveaux produits sont proposés sur le marché, notamment la luminothérapie sous forme d’appareils portatifs (à utiliser selon l’avis de ton médecin et sa prescription de durée) ou encore des lampes imitant les cycles circadiens, comme le propose notamment Sunlight Inside.

Il ne te reste plus qu’à regarder autour de toi et de jouer avec la lumière du jour !

Réfléchis aussi à d’autres astuces pour rester dynamique au travail …

Sois Wenergik & Energise ta vie au travail!